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十一黃金周，作為春節(jié)過后的首個長假，在人們企盼了大半年后如期將至，每年這個假日，人們對她的期望和計劃也最多。去哪兒玩？怎么玩？針對這些問題，記者采訪了東南假期旅行社總經(jīng)理徐輝，聽聽他給大家的建議。晚報記者 劉書芝

黃金周出游首推張家界

徐輝說，十一黃金周旅游首推的就是張家界旅游，此時張家界正處于一年之中最美的季節(jié)，明凈如洗的秋天，被稱為“山水畫廊”、“人間仙境”。有詩贊曰，“清清流水青青山，山如畫屏人如仙，仙人若在畫中走，一步一望一重天”。

而由河南省東南旅行社開辟的張家界旅游專列，一票往返，且提前訂房訂車，并由鄭州派全陪導(dǎo)游全程陪同，省去了黃金周火車臥鋪緊張的尷尬，這個黃金周讓您出行旅游無后顧之憂。

金秋出游云南不可錯過

對于金秋有出游計劃的游客，徐輝推薦了昆大麗，為什么推薦這條線路？徐輝說，秋天的鄭州已經(jīng)會覺得有點寒意，而此時的云南卻仍是溫暖如春，非常適合老年人出游，同時這也是東南旅行社今年最后兩趟開往春天的夕陽紅紅遍大中國旅游專列。徐輝說這趟專列還是由他本人帶隊，王猛、曹柯、王隊醫(yī)繼續(xù)為大家出行保駕護(hù)航。

四季如春的云南，可以讓人忘了秋的存在，如行走在暖春之中，入眼的綠也帶著淡淡暖意，進(jìn)入一年最佳的旅游時節(jié)的云南，盡情地展示她旅游天堂的魅力。而來到素有“植物王國”、“動物王國”的西雙版納，不僅會看到美麗的孔雀、白鷴、犀鳥在林中飛翔；還會看到大象在公路上漫步；看到羚羊、野鹿、野兔在奔跑……穿著特色民族服裝的傣族青年男女載歌載舞，定會讓你享受美食的同時更加深愛這個地方。

老人出游注意量力而行

選擇專列出游的時候，老年人要提前咨詢好線路、沿途服務(wù)情況。徐輝說，老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

另外，老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔倒或被絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過大的活動。同時還要做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋、晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心。

有慢性病的老人外出旅行更要注意，特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病者，一定要帶齊相關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。